140 min.
20 min.
160 min.
Le tofu est l’une des sources de protéines végétales les mieux équilibrées. Préparé comme ici en marinade et servi avec des légumes variés, il est très savoureux.
Ingrédients:
- 25 cl de vin blanc sec ou de bouillon de poulet
- 4 cuill. à soupe de sauce de soja
- 2 cuill. à soupe de miel
- 1 cuill. à soupe de gingembre frais râpé
- 375 g de tofu extraferme en cubes de 2,5 cm
- 200 g de riz blanc long
Méthode de préparation:
1Dans un grand sac en plastique muni d’une fermeture à glissière, mélangez le vin, 1 cuill. à soupe de sauce de soja, le miel et 1 cuill. à café de gingembre. Ajoutez le tofu, appuyez pour faire sortir l’air, fermez le sac et secouez-le doucement. Faites mariner 1 h dans le réfrigérateur en retournant le sac de temps en temps.
2Faites cuire le riz à l’eau bouillante salée en suivant les indications portées sur l’emballage. Réservez-le au chaud. Huilez légèrement un wok ou un poêlon et faites-le chauffer à feu vif.
3Faites frire l’ail et le reste du gingembre dans le wok pendant 1 min. Ajoutez le mélange de légumes, la moitié des ciboules, le riz, le reste de sauce de soja et du poivre. Faites frire en remuant environ 4 min, pour que les légumes soient bien chauds. Poussez les ingrédients sur un côté du wok, puis versez l’œuf battu au centre. Quand il est pris, coupez-le en lamelles avec une spatule.
4Versez la marinade dans une petite casserole et faites-la bouillir à feu vif 2 min. Mettez le tofu et la marinade dans le wok. Faites frire en remuant 4 min, jusqu’à ce que le tofu soit bien chaud. Parsemez avec le reste des ciboules.
Nb de personnes:
4