Préparation:
140 min.
Cuisson:
20 min.
Prêt en:
160 min.

Le tofu est l’une des sources de protéines végétales les mieux équilibrées. Préparé comme ici en marinade et servi avec des légumes variés, il est très savoureux.

Ingrédients:

  • 25 cl de vin blanc sec ou de bouillon de poulet
  • 4 cuill. à soupe de sauce de soja
  • 2 cuill. à soupe de miel
  • 1 cuill. à soupe de gingembre frais râpé
  • 375 g de tofu extraferme en cubes de 2,5 cm
  • 200 g de riz blanc long

Méthode de préparation:

1Dans un grand sac en plastique muni d’une fermeture à glissière, mélangez le vin, 1 cuill. à soupe de sauce de soja, le miel et 1 cuill. à café de gingembre. Ajoutez le tofu, appuyez pour faire sortir l’air, fermez le sac et secouez-le doucement. Faites mariner 1 h dans le réfrigérateur en retournant le sac de temps en temps.

2Faites cuire le riz à l’eau bouillante salée en suivant les indications portées sur l’emballage. Réservez-le au chaud. Huilez légèrement un wok ou un poêlon et faites-le chauffer à feu vif.

3Faites frire l’ail et le reste du gingembre dans le wok pendant 1 min. Ajoutez le mélange de légumes, la moitié des ciboules, le riz, le reste de sauce de soja et du poivre. Faites frire en remuant environ 4 min, pour que les légumes soient bien chauds. Poussez les ingrédients sur un côté du wok, puis versez l’œuf battu au centre. Quand il est pris, coupez-le en lamelles avec une spatule.

4Versez la marinade dans une petite casserole et faites-la bouillir à feu vif 2 min. Mettez le tofu et la marinade dans le wok. Faites frire en remuant 4 min, jusqu’à ce que le tofu soit bien chaud. Parsemez avec le reste des ciboules.

Nb de personnes:

4