Préparation:
15 min.
Cuisson:
25 min.
Prêt en:
40 min.

D’abord poêlés puis cuits à l’étouffée, les légumes de cette fricassée restent tendres et gardent intacts un maximum de leurs nutriments. Les noix de cajou renforcent la teneur en magnésium du plat, tandis que la crème apporte une délicate note gourmande, en toute légèreté.

Ingrédients:

  • 1 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • 250 g de carottes coupées en bâtonnets
  • 250 g de petites pommes de terre nouvelles coupées en deux ou en quatre selon leur grosseur
  • 150 g de champignons de Paris coupés en deux
  • 40 cl de bouillon de légumes
  • 2 cuil. à soupe de vin blanc sec
  • 2 cuil. à café d’estragon ciselé + quelques feuilles pour le décor

Méthode de préparation:

1Mettez l’huile d’olive à chauffer dans une sauteuse. Faites-y revenir les carottes, les pommes de terre et les champignons 5 min à feu moyen, en remuant de temps en temps.

2Versez le bouillon de légumes et le vin blanc sec, portez à frémissements, puis baissez le feu au minimum et ajoutez l’estragon ciselé. Couvrez et laissez mijoter 10 min.

3Ajoutez les févettes, portez de nouveau à ébullition et ajoutez les asperges. Laissez cuire le tout 6 min environ: les légumes doivent être bien tendres. Au besoin, poursuivez la cuisson quelques minutes.

4Prélevez tous les légumes à l’écumoire et disposez-les dans un plat de service creux. Montez le feu sous la sauteuse, ajoutez la crème liquide et le jus de citron. Salez et poivrez. Laissez frémir 3 min.

5Versez cette sauce crémée sur les légumes, parsemez de noix de cajou et décorez de feuilles d’estragon. Servez sans attendre.

Nb de personnes:

4